こんにちは、きんかんです。
アラフォー体力低めです。
私は学生時代から
自分から運動する習慣がゼロでした。
痩せ型でダイエットの必要性を感じていなかったのと、
学年最低レベルの体力のなさで
運動するのは疲れるし面倒だと思っていました。
そんな私がジムに通い始めて1年になりました。
体力のない初心者ですが
今はジムに通うのが楽しくて仕方ありません。
専業主婦の私が感じたジムの魅力を説明します。
きっかけ
6年間で3度の妊娠出産をしました。
そして末っ子が一歳になった頃、
自分の体型がヤバいことに焦っていました。
体重は出産前に戻ったのに
体型は戻らないのです。
特に酷いのはお腹で、
パンパンに膨らませた風船が
しぼんだようなたるんだ状態でした。
このままではいけないと思い
当時からジムに通っていた主人の助言で
まず、家でプランクを始めました。
徐々にできる時間は長くなっていったものの、
体型の変化はなく
あまりやりがいを感じていませんでした。
そんな状況で、1年前に近所に
FIT365というジムができました。
それまで主人は別の24時間営業の
ジムに通っていましたが、
2人とも通っても今までのジムより安いので
契約することになりました。
初めてジムに行った時はとても緊張しました。
初心者の私が通っても
マシンを使いこなせるか心配だし、
他の人に笑われないかな
それに続けられるか不安だな
でも、そんな不安はすぐになくなり
楽しくジムに通っています。
FIT365は1人だと月額 2,980円(税込3,278円)
本人+家族3人までは月額 3,980円(税込4,378円)です。
ただし家族の同時利用はできません。
※2022/05/13現在
RIZAP監修のジム、chocoZAPもリーズナブルですね。
セルフエステも出来るので、近くの方は羨ましい・・・!
ジム(運動)もですが、美容機器を買っても家では続かないので
近くにこのような施設があるのはありがたいです。
ジムの魅力
初心者でも体力が低めでも夢中になれた
ジムの魅力を紹介します。
自分の成長が目に見える
ライフイベントには
進学、就職、結婚、出産など色々とありますが、
出産が終わった専業主婦だと
これからのライフイベントは子どもが中心ですよね。
子どもの成長は嬉しいし、
家族のために家事育児を頑張ることも好きなんです。
でも、主人には会社での昇進など目標があっても
専業主婦の自分には人生の目標なんてない。
贅沢な悩みだと分かっていても
モヤモヤした気持ちを抱えていました。
ジムは他の誰かではなく過去の自分と比べるものです。
筋トレを続けると少しずつですが、
「重いものが上げられるようになった」
「次はこのマシンを使ってみようかな」
と、できることが増えていく過程が分かるのです。
努力した分だけ自分の身体に返ってくるのが分かるので、
ジムに通うことに前向きになれます。
自分時間が充実する
ジムに通う前の自分時間は
家で読書をしたり
テレビやプライムビデオを観る
という過ごし方をしていました。
ジムに通いだしてからは
自分の向上のために時間を使うので
以前よりも充実感を得られています。
また、当時は末っ子が未就園児で
子どもが寝てからジムに通っていたのですが、
物理的に子どもと離れて
夜1人で外出することへの
解放感も味わっていました。
学生時代の夜遊びってこんな感覚だったかも
自分時間の充実には
趣味や習い事などをするのもいいかもしれませんが、
子ども中心の生活だと
決まった時間に自分のことをするのは難しいです。
時間に縛られずにできるのは
24時間営業のジムの魅力のひとつだと思います。
たくさん通っても定額なのでお金もそれほどかからず、
自分の健康にもプラスになるのでいいことだらけです。
脳がスッキリする
集中して体を動かすと脳までスッキリします。
これは
- トレーニングで「小さな成功体験」を積み上げている
- 体にいいことをやっている実感
というポジティブな感情のほかに
トレーニングに集中することで
「マインドフルネス」のような感覚が得られているからだと感じています。
これはイヤイヤ運動(体育)をしていた学生時代には得られなかった経験でした。
受動的な運動では雑念が多く
疲労だけが残っていたんだと思います。
体力がつく
子育てをしていると
自分のペースで生活できません。
どんなにしんどくても
家事をしないといけないことがあります。
ジムに通って体力がついたことで
頑張らないといけない時にも踏ん張りが効くようになりました。
今まで「しんどいなー」と後回しにして
溜まっていた家事もすぐに取り掛かれるようになりました。
専業主婦に関わらず
一般的な筋トレの魅力については
テストステロンさんの本がおすすめです。
この本を読んで、
さらに筋トレに対するモチベーションが上がりました。
最初に出てくる経験者談の
『筋トレをすることで小さな成功体験をコツコツ積み上げていく』
というお話は全くその通りだと感じました。
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ジムを継続するために
初心者の私がジムを継続するために
大切だと感じたことをお伝えします。
毎日ジムに行く方が楽
通い始めた当時も夜に
2〜3日に1回ペースで通っていました。
基本的にジムは楽しいものと感じていても、
「今日はしんどいから行くのやめようかな」と考える日もありました。
たまに行く場合は
毎回「行くか、行かないか」の選択をしなければいけませんが、
毎日行くのであれば選択肢がなく迷いません。
継続するためには毎日行った方が習慣になりラクに続けられると感じています。
習慣になっている行動とセットにする
毎日行くとしても家からジムに行こうとすると
重い腰が上がりにくいですよね。
私は幼稚園に子どもを送ったら
そのまま毎日ジムに向かうようにしています。
子どもを送るために家から出ているので、
ジムに行く前に
「雨が降ってて行きたくない」
「今日はしんどい」
など考えることがなくなりました。
また、朝一番に体を動かすので1日をポジティブに過ごすことができます。
ハードルを低く設定する
基本的にジムは楽しいものと感じていても、
「今日はしんどいな」と考える日もあります。
そのため「ジムに行くまで」を目標にしています。
行ったら意外と気持ちが切り替わり
筋トレ出来る日が多いです。
本当にしんどかったら短時間で切り上げて
「しんどくてもジムに行けた」とプラスに捉えています。
運動後にプロテインを飲む
元々主人が購入していたので
プロテインは飲むようにしていましたが、
お金もかかるし
そもそも初心者レベルで必要なのか
疑問に思っていました。
夜の食器洗いが終わってからジムに行っていたので、
プロテインシェイカーを洗うのも面倒で
しばらくプロテインを飲みませんでした。
すると、プロテインを飲んでいた時よりも
- 筋肉痛が酷い
- 前に持ち上げられた重さが同じ回数持ち上げられない
ということが起こりました。
なので、筋トレをするなら
初心者でもプロテインを飲むことをお勧めします。
ちなみに、我が家ではビーレジェンドのプロテインを愛用しています。
お勧めポイントは4つあります
・美味しい
・溶けやすい
・タンパク質含有量が高い
・(ザ○スなどよりも)コスパが良い
味も豊富ですが、
私が一番好きなのは「ベリベリベリー」です。
「激うまチョコ」は牛乳や豆乳割りで飲むとさらに美味しいです。
最近ではオートミールを一緒に混ぜて
オーツミルク風のチョコ味にしています。
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